Mejora con este entrenamiento tu piernas y glúteos con pesa rusa o Kettlebell
Hola chicas
Hoy toca entrenar los miembros inferiores. Si quieres unas piernas y unos glúteos fuertes no te puedes perder este vídeo. Para la sesión utilizo una pesa rusa de 16 kg, pero puedes utilizar una mancuerna u otro tipo de material alternativo como una garrafa de agua. Lo importante es que utilices una carga que sea estímulo de entrenamiento y que te permita ejecutar los ejercicios correctamente. La sesión se estructura con diferentes bloques de ejercicios, que se realizan dos veces. Los tiempos de trabajo son de 40 segundos y los de descanso 15 segundos.
Para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
- 1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- 2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
- 5. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 37’03»
Duración del entrenamiento: 36’30»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Piernas y glúteos
Pesa rusa o kettlebell
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