Entrenamiento para fortalecer y aumentar piernas y glúteos con banda elástica
Hola chicas
¿Quieres fortalecer piernas y glúteos? Pues este es un entrenamiento para trabajar esta musculatura para el que sólo necesitas unas gomas. La sesión consta de una parte de activación de glúteos con goma pequeña, si no tienes como alternativa unas medias viejas atadas, una parte principal con una serie de ejercicios que realizaremos dos veces y al final de nuevo dos ejercicios con goma pequeña para acabar de trabajar los glúteos.
Los ejercicios de activación y finales se realizan durante 30 segundos. El resto de ejercicios se realizan durante 40 segundos (aproximadamente unas 12 repeticiones) y se descansa 10.
Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
1. Realiza un calentamiento previo antes de comenzar la sesión. Te ayuda a preparar al organismo para el trabajo y a prevenir lesiones.
2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio.
3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
5. LO MÁS IMPORTANTE DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 28’45»
Duración del entrenamiento: 28’00»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Piernas y glúteos
Bandas elásticas
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