Trabaja toda la musculatura abdominal y lumbar y consigue un CORE fuerte.
Hola chicas
¿Qué tal estáis? ¿Listas para entrenar? Hoy toca trabajar la zona abdominal. Si quieres fortalecer toda la faja abdominal, tener una buena estabilidad lumbo pélvica y reducir cintura este es tu entrenamiento.
En la sesión vamos a trabajar toda la musculatura abdominal utilizando diferentes ejercicios y variantes de las planchas abdominales, por lo que también implicará a otra musculatura como la lumbar y glútea. Es un entrenamiento corto pero intenso y efectivo. Realizaremos el ejercicio durante 30 segundos y sin descansar pasaremos al siguiente. Es muy importante que controles la correcta posición durante todo el ejercicio. Para realizar esta sesión no necesitas ningún tipo de material, solo una colchoneta o zona cómoda en la que tumbarte.
Si quieres completar tu entrenamiento, te recomiendo que hagas complementes esta rutina con otra de ejercicios específicos de glúteos. Tienes varios en el canal.
Recuerda para sacar el máximo rendimiento este entrenamiento:
- Mantén la posición correcta de toda la columna durante la ejecución de cada ejercicio.
- Descansa cuando lo necesites
- DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 11’50»
Duración del entrenamiento: 10’30»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: CORE
No se precisa material.
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