Rutina para fortalecer el CORE y aumentar la musculatura de los glúteos utilizando mancuernas.
Hola chicas
¿Estás buscando una sesión para trabajar toda la musculatura abdominal y los glúteos? Pues esta es la sesión perfecta para ti. Una rutina con ejercicios que involucran a toda la musculatura del CORE y con ejercicios más específicos para los glúteos. En la sesión yo utilizo una mancuerna de 5 kg, pero se puede realizar sin material. Yo te aconsejo que si puedes utilices un peso como resistencia para mayor estímulo de trabajo y un mayor fortalecimiento muscular.
El entrenamiento incluye diferentes ejercicios que se realizan durante 30 segundos.
Para sacar el máximo rendimiento este entrenamiento:
- 1. Mantén la posición correcta de toda la columna durante la ejecución de cada ejercicio.
- 2. Descansa cuando lo necesites
- 3. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 29’59»
Duración del entrenamiento: 29’10»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: CORE y glúteos
Mancuernas
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