Entrenamiento de cuerpo completo (full body o total body), con ayuda de banda elástica para aumentar la resistencia y tonificar mejor todos los músculos de tu cuerpo.
Hola a todas
¿Estáis listas para una sesión de entrenamiento de todo el cuerpo? ¿Quieres fortalecer piernas, brazos y abdominales? Pues esta es la sesión perfecta. Un entrenamiento completo de todo el cuerpo para la que sólo necesitas una banda elástica. Yo utilizo dos bandas de diferente resistencia, una de más intensidad para los ejercicios de piernas y otra con menos resistencia para los ejercicios de brazos. Pero se puede utilizar la misma o incluso si no tienes o prefieres puedes realizarla sin ningún tipo de material.
Consta de 4 bloques de trabajo. Cada ejercicio se realiza durante 40 segundos (aproximadamente entre 12 -15 repeticiones) y se descansa 10 segundos. Entre bloque y bloque hay un descanso de 30 segundos para recuperar e hidratarse.
Recuerda para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
- 1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- 2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
- 5. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 35’15»
Duración del entrenamiento:34´40«
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Full Body
Banda elástica
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