¿No tienes mucho tiempo para entrenar? No hay problema. Que la falta de tiempo no sea la excusa para saltarte tu entrenamiento porque en este vídeo encontrarás una sesión de ejercicio para trabajar todo el cuerpo en 12 minutos y sin necesidad de material.
La sesión consta de 18 ejercicios con tiempos de trabajo de 30 segundos y periodos de descanso de 10 segundos.
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión. Ver Vídeo.
2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio, siguiendo las pautas que se explican.
3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
4. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
1. JUMPING JACKS
2. ALTERNING LUNGES
3. WIDE SQUAT + SQUAT JUMP
4. ALTERNING SIDE LUNGES
5. HALF BURPEES
6. BEAR + LEG KICK BACK
7. GLUTE BRIDGE
8. RIGHT LEG GLUTE BRIDE
9. LEFT LEG GLUTE BRIDE
10. ALTERNING LEG CRUNCH
11. REVERSE CRUNCH
12. SUPERWOMAN
13. PLANK
14. HALF BURPEES
15. ALTERNING SIDE LUNGES
16. WIDE SQUAT + SQUAT JUMP
17. ALTERNING LUNGES
18. JUMPING JACKS
Duración del vídeo: 13’03»
Duración del entrenamiento: 12′
Dificultad: Intermedio.
Tipo de entrenamiento: Full Body.
No se precisa material.
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