En este vídeo encontraréis una sesión HITT con la estructura de TÁBATA. Son sesiones cortas de entrenamiento pero que aportan muchos beneficios, entre los que se encuentra el aumento del metabolismo de las grasas, mejoras cardiovasculares y el aumento de la resistencia aeróbica.
Se estructura en 4 bloques de trabajo. Cada bloque consta de 2 ejercicios que se realizan 4 veces de forma alterna, con tiempos de trabajo de 20 segundos y 10 de descanso.
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión. Ver vídeo
2. Mantén una buena posición durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando la realización correcta y no el número de repeticiones.
3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos. Ver vídeo.
5. Lo más importante: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
BLOQUE 1
1. SQUAT JUMPS
2. PUHS UP
BLOQUE 2
1. LUNGE JUMPS + SQUAT JUMPS
2. PLANK JACKS
BLOQUE 3
1. BURPEES
2. BICYCLE CRUNCH
BLOQUE 4
1. SCISSOR JUMPS + JUMP
2. MOUNTAIN CLIMBERS
Duración del vídeo: 19’28»
Duración del entrenamiento: 17’00»
Dificultad: Intermedio.
Tipo de entrenamiento: HIIT.
No se precisa material.
Comparte este vídeo con tus amigas. Muchas gracias.