En este vídeo encontraréis una rutina de entrenamiento para todo el cuerpo. La sesión se estructura en dos bloques de ejercicios. Cada ejercicio se realiza durante 40 segundos y se descansa 10. Entre bloque y bloque hay 30 segundos de descanso y para hidratarse.
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión. Ver vídeo.
2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos. Ver vídeo.
5. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
BLOQUE 1
1. SQUAT JUMPS
2. INCHWORM – BEAR
3. SQUAT KNEEL DOWN UP TO FEED
4. BURPEE JACKS
5. SQUAT + SIDE LEG LIFT
6. PLANK SHOULDER TAPS
7. PLANK
8. PLANK SHOULDER TAPS
9. SQUAT + SIDE LEG LIFT
10. SQUAT KNEEL DOWN UP TO FEED
11. INCHWORM – BEAR
12. SQUAT JUMPS
BLOQUE 2
1. POP SQUATS
2. T- PUSH UP
3. ALTERNING LUNGE + KICK
4. GLUTE BRIDGE
5. BICYCLE CRUNCH
6. MOUNTAIN CLIMBER
7. SUPERWOMAN
8. MOUNTAIN CLIMBER
9. BICYCLE CRUNCH
10. GLUTE BRIDGE
11. ALTERNING LUNGE + KICK
12. T- PUSH UP
13. POP SQUATS
Duración del vídeo: 22’50»
Duración del entrenamiento: 22’00»
Dificultad: Iniciación e intermedio.
El nivel de dificultad en la pantalla principal es intermedio, pero ofrecemos alternativas más adecuadas (pantalla secundaria) para nivel iniciales.
Tipo de entrenamiento: FULL BODY
No se precisa material.