FULL BODY HIIT. Sin equipamiento

En esta sesión os traigo un entrenamiento HIIT para trabajar todo el cuerpo y sin ningún tipo de material. Está estructurada en 3 bloques de trabajo que incorporan ejercicios para pierna, brazo y core. Cada bloque consta de 5 ejercicios que se realizan 2 veces. Los tiempos de trabajo son de 40 segundos y se descansa 10. Entre bloque y bloque se descansa 30 segundos para hidratarse.

Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
• 1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
• 2. Mantén la posición adecuada durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
• 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
• 4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
• 5. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTOEJERCICIO DE LA SESIÓN
  • BLOQUE 1:
    • 1. SQUAT JACKS
    • 2. TWIST MOUNTAIN CLIMBERS
    • 3. SPRINTER LUNGE
    • 4. SPRINTER LUNGE
    • 5. BURPEES HANDS OFF
  BLOQUE 2:
  • 1. SQUAT + OBLIQUE CRUNCH
  • 2. T- PUSH UP
  • 3. ALTERNATING CURTSY LUNGE
  • 4. STAR CRUNCH
  • 5. IN OUT JACKS
  BLOQUE 3:
  • 1. CRISS CROSS + SQUATS
  • 2. INCHWORM TUCK
  • 3. JUMP LUNGE SWITCH
  • 4. SHOULDER TAPS + JACKS
  • 5. CRUNCH + KICKI

Duración del vídeo: 26’20»

Duración del entrenamiento: 25’30»

Dificultad: Iniciación.

Tipo de entrenamiento: FULL BODY/HIIT

No se precisa material.