Descripción
En este vídeo encontraréis un entrenamiento full body en la que trabajaréis y fortaleceréis la musculatura de piernas, brazos y core. Los ejercicios se realizan durante 40 segundos y se descansa durante 20 segundos..
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
- 1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- 2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
- 5. LO MÁS IMPORTANTE: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS
- 1. STEP UP
- 2. STEP UP
- 3. BULGARIAN SQUAT
- 4. BULGARIAN SQUAT
- 5. PISTOL SQUAT ON CHAIR
- 6. PISTOL SQUAT ON CHAIR
- 7. STRAIGHT LEG X OVER
- 8. STRAIGHT LEG X OVER
- 9. PUSH UP
- 10. DIPS HANDS SIDE
- 11. V POSITION + ABDUCTION
- 12. SHOULDER TAPS
- 13. SIDE PLANK
- 14. SIDE PLANK
- 15. GLUTE BRIDGE
- 16. HIP EXTENSION
- 17. ONE GLUTE BRIDGE
- 18. ONE GLUTE BRIDGE
- 19. SIDE STEP UP
- 20. SIDE STEP UP
- 21. TWISTED MOUNTAIN CLIMBER
- 22. SQUAT HOLD
Tiempo
Duración del vídeo: 22’50»
Duración del entrenamiento: 22’00»
Nivel y tipo
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Full Body
Material
Un silla o similar.
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