Descripción
¿Listas para fortalecer los brazos? ¿Listas para unos abdominales de acero? En este vídeo tenéis un entrenamiento para fortalecer brazos y zona abdominal utilizando unas mancuernas o material alternativo como unas botellas. La sesión consta de diferentes ejercicios que se realizan durante 40 segundos y se descansa 20 segundos.
Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
- 1. Utiliza una carga o peso que te permita hacer correctamente los ejercicios.
- 2. Mantén la posición adecuada durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. LO MÁS IMPORTANTE: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
- 1. SHOULDER TAPS
- 2. V SIT PRESS
- 3. REVERSE CRUNCH
- 4. SKULL CRUSHER + TOE TAP
- 5. ALTERNATING FOOT TAPS
- 6. SKULL CRUSHER
- 7. SIDE PLANK + ROTATION
- 8. SIDE PLANK + ROTATION
- 9. PUSH UP
- 10. PLANK BRIDGE
- 11. SINGLE ARM TRICEPS PUSH UP
- 12. SINGLE ARM TRICEPS PUSH UP
- 13. TOE REACH CRUNCH W/ DUMBBELL
- 14. PLANK + ROW
- 15. PLANK + ROW
- 16. JACK KNIFE W/DUMBBELL
- 17. T- PUSH UP
- 18. SIDE PLANK LEG PULL
- 19. SIDE PLANK LEG PULL
- 20. UP AND DOWN PLANK
Tiempo
Duración del vídeo: 22’33»
Duración del entrenamiento: 21’40»
Nivel y tipo
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Brazos y Abdominales
Material
Mancuernas (se pueden usar unas botellas de agua).
Comparte este vídeo con tus amigas. Muchas gracias.