Rutina para fortalecer y aumentar glúteos
Hola
Uno de los objetivos que tenemos muchas de nosotras, sino todas, es tener unos glúteos fuertes y potentes y para ello es necesario hacer un entrenamiento específico de esta musculatura. Esta sesión te ayudará a conseguir ese objetivo. Lo puedes hacer 2 – 3 veces por semana y verás como tus glúteos crecen y se vuelven más fuertes.
La sesión consta de una parte de activación de esta musculatura y 3 bloques de entrenamiento en los que se trabaja durante 40 segundos y con 20 segundos entre ejercicio y ejercicio. Para realizar la sesión necesitas una banda elástica, una silla y unas mancuernas.
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
- 1. Mantén una buena posición durante la ejecución de cada ejercicio.
- 2. NOTA TUS GLÚTEOS MIENTRAS ENTRENAS, si no lo nota no estás entrenando el glúteo.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. Lo más importante: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 33’51»
Duración del entrenamiento: 32’30»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Glúteos.
Mancuernas, silla y gomas.
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