Descripción
¿Listas para un super entrenamiento? En este vídeo encontraréis un entrenamiento intenso en el que se utiliza la estructura TÁBATA. Este tipo de trabajo es muy efectivo para aumentar el metabolismo de las grasas, mejorar la condición cardiovascular y el aumentar la resistencia aeróbica.
Se estructura en 6 bloques de trabajo. Cada bloque consta de 2 ejercicios que se realizan 4 veces de forma alterna, con tiempos de trabajo de 20 segundos y 10 de descanso.
Durante el vídeo os voy indicando posibles modificaciones que se pueden hacer del ejercicio.
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
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- Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- Mantén una buena posición durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando la realización correcta y no el número de repeticiones.
- Tómate un descanso cuando lo necesites.
- Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos. Link al vídeo
- Lo más importante: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
- BLOQUE 1
- LUNGE JUMPS
- STAGGERED PUHS UP BLOQUE 2
- SPRINT
- BURPEE + FOOT SWITCH BLOQUE 3
- LEG MARCH
- SQUAT JUMP BLOQUE 4
- BURPEE + PUSP UP
- STANDING ABS BLOQUE 5
- PLANK JACKS + TUCK
- STAR JUMP BLOQUE 6
- CRISS-CROSS LUNGE
- MOUNTAIN CLIMBER
Tiempo
Duración del vídeo: 26’54»
Duración del entrenamiento: 25’40»
Nivel y tipo
Dificultad: Intermedio.
Tipo de entrenamiento: TÁBATA.
Material
No se precisa material.
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