Descripción
En este vídeo tenéis un entrenamiento de 15 minutos para fortalecer pecho y tríceps utilizando unas mancuernas o material alternativo como unas botellas. La sesión consta de diferentes ejercicios que se realizan durante 40 segundos y se descansa 20 segundos.
Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
- Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- Utiliza una carga o peso que te permita hacer correctamente los ejercicios.
- Mantén la posición adecuada durante la ejecución de cada ejercicio.
- Tómate un descanso cuando lo necesites.
- LO MÁS IMPORTANTE: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
- WIDE PUSH UP
- TRICEPS KICKBACK
- TRICEPS PRESS
- SKULL CRUSHER
- STAGGERED PUSH UP
- TRICEPS PRESS
- SKULL CRUSHER
- CHEST PRESS
- CHEST FLYES
- SINGLE ARM TRICEPS PUSH UP
- SINGLE ARM TRICEPS PUSH UP
- PIKE PUSH UP
- DIAMOND PRESS
- BEAR POSITION + ALT TRICEPS KICKBACK
- TRÍCEPS SQUEEZE
Tiempo
Duración del vídeo: 15’53»
Duración del entrenamiento: 15’00»
Nivel y tipo
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Brazos.
Material
Mancuernas.
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