Descripción
Hola chicas
En este vídeo encontraréis una rutina full body de menos de 30 minutos para trabajar todo el cuerpo pero sin saltos y con bajo impacto. Ideal si estás empezando. La sesión cuenta con diferentes ejercicios que no se repiten, así que te resultará muy amena. Se realizan periodos de trabajo de 45 segundos y se descansa 15 segundos.
Recuerda para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
- Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio.
- Adapta a tu nivel el ritmo de ejecución.
- Tómate un descanso cuando lo necesites.
- Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
- 6. LO MÁS IMPORTANTE: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
- EJERCICIOS:
- SQUAT TO CRUNCH
- SQUAT + 5 PULSES
- LUNGE + HIGH KNEE
- LUNGE + HIGH KNEE
- MODIFIED BURPEES
- SQUAT HOLK + SIDE TO SIDE
- ALT LUNGE + 3 PULSES
- SQUAT TO HEEL UP
- PUSP UP BACK
- SQUAT WALK + 2 PULSES
- FORWARK / BACKWARD LUNGE
- FORWARK / BACKWARD LUNGE
- BICYCLE CRUNCH
- TWIST M. CLIMBER
- BRIDGE WALK OUT
- SIDE PLANK ROTATION
- SIDE PLANK ROTATION
- SUPERWOMAN
- PIKE + KICKBACK
- PIKE + KICKBACK
- PLANK JACKS
- SQUAT JACKS
- INCHWORM + PUSH UP
- STAR CRUNCH
- UP AND DOWN PLANK + STEPS
Tiempo
Duración del vídeo: 25’47»
Duración del entrenamiento: 24’30»
Nivel y tipo
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Full Body.
Material
No se precisa material.
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