Descripción
Hola a todas
Hoy toca entrenar los músculos de los brazos y más específicamente la espalda. ¿Tienes los hombros caídos y quieres mejorar tu postura? ¿Quieres fortalecer tu espalda? Pues entonces no te puedes perder este entrenamiento. Solo necesitas unas mancuernas o unas botellas. En esta sesión se realizan diferentes ejercicios con tiempos de trabajo de 40 segundos y 20 segundos de descanso.
Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
- 1. Realiza un calentamiento previo
- 2. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
- 1. NARROW/ WIDE ROW
- 2. ALT REVERSE FLYES
- 3. BICEPS CURLS + AROUND THE WORLD
- 4. FLY + FRONT RAISE COMBO
- 5. FLY + FRONT RAISSE COMBO
- 6. SUPINE ROW
- 7. PLANK AND ALT FLYES
- 8. SUPERWOMAN
- 9. FLY + ROW COMBO
- 10. FLY + ROW COMBO
- 11. PLANK RAISES
- 12. REVERSE ANGEL
- 13. BEAR POSITION + ALT ROW
- 14. HIGH PLANK RAISE
- 15. STAR
Tiempo
Duración del vídeo: 15`50″
Duración del entrenamiento: 15`10″
Nivel y tipo
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Espalda y brazos.
Material
Mancuernas.
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