En este vídeo encontraréis un entrenamiento para fortalecer los brazos utilizando unas mancuernas, aunque se puede utilizar material alternativo como unas botellas de agua. La sesión cuenta con un calentamiento inicial específico para brazos. Para el entrenamiento se realizan diferentes ejercicios que trabajan todos los músculos de los brazos, con tiempos de trabajo de 40 segundos y 20 segundos de descanso.
Para sacar el máximo partido a tus entrenamientos:
1. Mantén la posición correcta durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
2. Tómate un descanso cuando lo necesites.
3. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
1. SHOULDER PRESS
2. ROW
3. BICEPS CURLS
4. SUPINE ROW
5. OUT BICEPS CURLS
6. REAR FLY
7. TRICEPS KICKBACK
8. PLANK AND ROW
9. CHEST PRESS
10. SKULL CRUSHERS
11. DIAMOND PRESS
12. PUSH UP WALK
13. PLANK SHOULDER TAPS
14. HIGH PLANK
Duración del vídeo: 16’10»
Duración del entrenamiento: 17’33»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Brazos.
Mancuernas (se pueden sustituir por botellas de agua).
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