Hola a todas
¿Con ganas de entrenar? ¿Preparadas para un trabajo completo la parte superior y de tronco? En este vídeo os traigo un entrenamiento con ejercicios para toda la musculatura del tren superior y un bloque final para trabajar más específicamente la musculatura abdominal. Para los ejercicios necesitas una banda elástica y unas mancuernas o material alternativo como unas botellas.
La sesión incluye un calentamiento para preparar las articulaciones y activar la musculatura. El entrenamiento consta de diferentes ejercicios, en la primera parte más enfocados a espalda y bíceps, después a pecho y tríceps y al final más específicos de abdominales. Recuerda que para la ejecución de todos los ejercicios es necesaria la activación de la musculatura del CORE para estabilizar el tronco y ejecutar el ejercicio correctamente. Cada ejercicio se realiza durante 40 segundos y se descansa 20 segundos.
Si estás lista, vamos allá… Hoy Entrenamos Juntas.
Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
- 1. Utiliza una carga o peso que te permita hacer correctamente los ejercicios.
- 2. Mantén la posición adecuada durante la ejecución de cada ejercicio, priorizando realizarlo correctamente y no el número de repeticiones.
- 3. Tómate un descanso cuando lo necesites.
- 4. LO MÁS IMPORTANTE: DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Duración del vídeo: 26’00»
Duración del entrenamiento: 25’30»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Parte superior