Rutina de entrenamiento para fortalecer y aumentar músculo en piernas y glúteos.
Descripción
Hola chicas
¿Quieres fortalecer las piernas y los glúteos? Pues este es tu entrenamiento. Solo necesitas unas mancuernas o material alternativo como unas botellas. También se puede hacer sin material. La sesión consta de 4 bloque de trabajo con 7 ejercicios cada uno. Los ejercicios se realizan durante 40 segundos y se descansa 20 segundos. Entre bloque y bloque tendremos 40 segundos para hidratarnos.
Recuerda para sacar el máximo partido a tu entrenamiento:
- 1. Realiza un calentamiento previo a iniciar la sesión.
- 2. Realiza el máximo número de repeticiones en cada periodo de trabajo pero priorizando la correcta ejecución.
- 3. Tómate un descanso si lo necesitas
- 4. Realiza una vuelta a la calma con una rutina de estiramientos.
- 5. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
Tiempo
Duración del vídeo: 30’07»
Duración del entrenamiento: 29’30»
Nivel y tipo
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: Piernas y glúteos.
Material
Mancuernas.
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