En este vídeo encontrarás una sesión para trabajar la musculatura del CORE. Trabajaremos 30 segundos por ejercicio descansando 10 segundos entre ellos.
Para sacar el máximo rendimiento este entrenamiento:
1. Mantén la posición correcta de toda la columna durante la ejecución de cada ejercicio.
2. No tienes que tener ningún tipo de molestia durante los ejercicios.
3. Descansa cuando lo necesites
4. DISFRUTA DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS:
1. CRUNCH
2. BICYBLE CRUNCH
3. REVERSE CRUNCH
4. FROG CRUNCH
5. GLUTE BRIDGE
6. FROG GLUTE BRIDGE
7. SIDE PLANK + ABDUCTION
8. SIDE STAR PLANK
9. SUPERWOMAN
10. SIDE PLANK + ABDUCTION
11. SIDE STAR PLANK
12. PLANK TWISTS
13. BEAR POSITION + KICKBACK
14. PLANK JACKS
15. SIDE KICK THROUGH
Duración del vídeo: 11’07»
Duración del entrenamiento: 10’00»
Dificultad: Iniciación.
Tipo de entrenamiento: CORE
No se precisa material.
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